ニキビ撃退！ニキビができる原因と対策方法を解説♪

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誰もが一度は悩んだことがある肌悩みのひとつ「ニキビ」。

ニキビができやすかったり、ニキビが治りにくいという方は少なくないと思います。

ニキビを放っておくと、長引き、クレーターのように凹んだニキビ跡の原因になってしまうこともあります。

そこで今回は、ニキビとはそもそもどういうものなのか根本の理解をするとともに、ニキビができる原因やニキビ対策をご紹介していきます！

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【ニキビとは？】

ニキビとは、額、頬、口周り、下顎などにできる発疹で、おもに思春期から青年期にかけてよく見られます。

この発疹は毛穴に皮脂がたまり、出口が炎症を起こして小さく隆起したもので、すぐに治ってしまう軽いものから、ニキビ痕として跡を残してしまう重症なものまであります。

また、ニキビは「白ニキビ」「赤ニキビ」「黒ニキビ」と大きく3種類に分けられます。

・「白ニキビ」

ニキビの最初の段階。毛穴に皮脂が詰まり古くなった状態。発疹が白〜乳白色に見える。

・「黒ニキビ」

白ニキビが少し進行した状態。皮脂が盛り上がってニキビ患部の毛穴が開き、そこが空気にさらされ参加して黒っぽく変色したもの。

・「赤ニキビ」

黒ニキビが進行しさらに悪化したもの。毛穴に詰まった皮脂に雑菌や細菌が繁殖し、炎症を起こしてニキビ患部の周りが赤く腫れあがった状態。

【ニキビができる原因】

ニキビの原因はさまざまですが大きく分けて3つあります。

1.毛穴の閉鎖

2.皮脂の過剰な分泌

3.「アクネ菌」というニキビの元となる菌の繁殖

そもそも肌は、約6週間のサイクルで角質がはがれおちて新しい皮脂細胞に生まれ変わる「ターンオーバー」を繰り返しています。

通常、皮脂は毛穴から汗とともに排出されますがターンオーバーがうまくいかない場合、毛穴の角質が厚くなり、毛穴の出口が塞がれ、皮脂が詰まってしまいます。

そうすると皮脂を栄養源にしている「アクネ菌」が過剰に増殖し、炎症を起こして発疹ができる、つまりニキビとなります。

また、もともと脂性肌であったり、糖分・油分の多い食生活やストレスの増加などもホルモンの分泌の異常や皮脂分泌の促進につながり、ニキビの発生、悪化の原因となってしまいます。

【ニキビ対策】

・生活習慣

規則正しい生活がニキビ予防の第一歩と言われています。

ニキビ予防に有効なのは脂質の代謝を促し、肌の調子を整えるビタミンB群やビタミンC、ミネラル群です。

これらも積極的にとりながらバランスのよい食事を心がけましょう。

また、「睡眠不足はお肌の敵」と言われるように、睡眠不足になると免疫力が低下して新陳代謝が遅れ肌のターンオーバーが乱れます。

そのため、質の良い十分な睡眠を心がけましょう。

・生理前

生理前になるとあごや口まわににニキビができることがありますよね。

生理前は皮脂の分泌が盛んになる傾向があるので、毎日の洗顔で肌を清潔に保つことが大切です。

ただし、1日に何度も洗顔をしていると肌の乾燥が進んでしまうので、朝晩の2回、洗顔料をたっぷり泡立ててやさしく洗いましょう。

使用する化粧品も低刺激・無添加のものを選ぶようにすると安心です。

・薬やサプリ

サプリメントはさまざまな種類がありますが、手あたり次第に補給してもあまり効果は期待できません。

そのため自分に足りない栄養素を認識し、必要な栄養素を摂取するようにしましょう。

ニキビや肌荒れ予防には美肌ビタミンとも言われている「ビタミンB」が効果的です。

美肌作用や肌の炎症を抑える「ビタミンC」や肌の代謝促進・ターンオーバーを助ける「ビタミンE」を取り込むことが大切です。

・紫外線

ニキビを悪化させないために紫外線対策は欠かせません。

ニキビやニキビ痕が日に焼けるとシミに残ってしまう場合もあります。

天気のいい日の外出には日焼け止めクリームや帽子、サングラス、アームカバーなどで紫外線から肌を守りましょう。

夏季だけでなく年間を通じた紫外線対策が大切です。

【まとめ】