2023/08/14

メンタル病んだらどうする？ストレス解消法をご紹介♪

アクセスして頂き、ありがとうございます！

体入がるるの運営事務局です♪

お仕事で上手くいかなかった。。

あの子の方が可愛い。。

指名がもらえない。。。

ナイトワークをやっていると色々なことが原因で病んでしまいますよね。

病みの原因はストレスからくることが多いんです！

今回はそんなストレスを解消する方法を紹介します。

ストレスを解消して、自分の心とうまく付き合っていきましょう♪

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発散方法をご紹介！

発散方法①たくさん寝る

一番怖いのはストレスだけではなく、美容の大敵でもある寝不足！

ナイトワークに従事するみなさんは寝る時間をうまく取れていますか？

特にストレスを感じた日はゆっくりとお風呂に入って、真っ暗なお部屋でたくさん睡眠をとってあげて下さい。

発散方法②たくさん飲む・食べる

今日だけはカロリー計算をやめて気の済むまで食べちゃいましょう！

好きなものを食べると、すぐにストレスなんてどこかにいっちゃいますね。

今日だけは大丈夫と自分を許して、心を守ってあげて下さい。

発散方法③体を動かす

ヨガやピラティス等の運動をするのもとても効果的です！

体の不調はもちろんのこと、呼吸をしながらの運動は心身の健康にとても良い効果があります♪

ヨガやピラティスをしてお風呂に入って、ゆっくり寝れば、どんなお仕事のストレスでもたちまちに回復してしまうでしょう！

発散方法④自己投資

日々頑張っている自分にご褒美をあげるのもいいでしょう！

美容室に行って髪色を変えてみたり、ネイルを変えてみるのも新しい自分と出会えていい感じ♪

ずっと欲しかったものを買うのも良いストレス発散になりますね！

発散方法⑤気分転換におでかけ

ストレス発散といえば、おでかけ！

事務局の一押しは自然がいっぱいの場所♪

山や海は特におすすめです！

自然と触れ合うことで心身のリラックス効果が期待できます。

他にもお友達とショッピングや大切な人と温泉旅行なんかも良いですね！

発散方法⑥声に出す

声に出すことは実は、化学的にも証明されているストレス発散方法なんです。

ストレスが溜まってどうしようも無くなったらそのストレスを声に乗せて体の中から吐き出しちゃいましょう！

カラオケで友達と歌いまくるのもよし、喫茶店で話を聞いてもらうのもとても良い方法です♪

まとめ

ご覧いただきありがとうございました！

今回のコンテンツはいかがでしたか？

ストレスと付き合うことはとても大切なことです。

適切にストレスを解消して、心身の健康を保って楽しくお仕事をして下さいね♪

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